ile kg

- wzrost (cm): 175 - waga (kg): 73 - zasięg ramion (cm): 179 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 84 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 60 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 176 - ile wyciskacie na klatę (kg): 100 - ile macie w bicepsie (cm): 35

- wzrost (cm): 185 - waga (kg): 77 - zasięg ramion (cm): 192 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 81 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 55 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 178 - ile wyciskacie na klatę (kg): 70 - ile macie w bicepsie (cm):34

- wzrost (cm): 174 - waga (kg): 73 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm):82 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 54 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 174 - ile wyciskacie na klatę (kg): 100 - ile macie w bicepsie (cm): 35

- wzrost (cm):189 - waga (kg):103 - zasięg ramion (cm):198 - obwód brzucha (na wys. pępka)96 (cm) - obwód uda (10 cm poniżej jaj :68 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):184 - ile wyciskacie na klatę (kg):150 - ile macie w bicepsie (cm): 44

- wzrost (cm): 184 - waga (kg): 70 - zasięg ramion (cm): ?? - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 77 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 50 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 182 - ile wyciskacie na klatę (kg): 75,5 - ile macie w bicepsie (cm): 29 ...i mój brat 182 podsumowanie: ja 184cm brat 182cm tata 182cm

- wzrost (cm):173 - waga (kg):66 - zasięg ramion (cm):180 - obwód brzucha (na wys. pępka)76 (cm) - obwód uda (10 cm poniżej jaj :52 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):176 - ile wyciskacie na klatę (kg):105 - ile macie w bicepsie (cm): 33

- wzrost (cm): 185 - waga (kg): 105 - zasięg ramion (cm): 197 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 91 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 68 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 177 - ile wyciskacie na klatę (kg): 125 - ile macie w bicepsie (cm): 45

wzrost (cm): 173 - waga (kg): 65 - zasięg ramion (cm): 187 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 81 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 51 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 177 - ile wyciskacie na klatę (kg): 90 - ile macie w bicepsie (cm): 35

- wiek: 18 - wzrost (cm): 182 - waga (kg): 82 - zasięg ramion (cm): 193 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 86 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 58 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 183 - ile wyciskacie na klatę (kg): 110 - ile macie w bicepsie (cm): 37 Powoli ale jeszcze rosne hehe P.S: cwicze 4 lata z czego prawie cały czas cwiczyłem w [...]

- wiek: 16 - wzrost (cm): 180-1 - waga (kg): 67 - zasięg ramion (cm): 187 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 79 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 50 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 175 - ile wyciskacie na klatę (kg): 70(obecnie przerwa) - ile macie w bicepsie (cm): 33

wiek : 15 wzrost (cm): 192 - waga (kg): 79 - zasięg ramion (cm): nie mierzyłem - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 81 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 53 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 171 - ile wyciskacie na klatę (kg): 81 - ile macie w bicepsie (cm): 35 - staż treningowy : 7 miesięcy

wzrost (cm): 190 waga (kg): 90 zasięg ramion (cm): 193 obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 88 obwód uda(cm) : 62 ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 172 ile wyciskacie na klatę (kg): 110 ile macie w bicepsie (cm): 38

wiek 12.12.1993 wzrost (cm):184 waga (kg): 101 zasięg ramion (cm): 189 obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 111 obwód uda (10 cm poniżej jaj : 67 ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 175 ile wyciskacie na klatę (kg): ok 102 ile macie w bicepsie (cm): 38.6

- wiek: 18 (ale budowę mam jeszcze 16 latka więc masy ni ma ;D) - wzrost (cm): 181-2 - waga (kg): 64 - zasięg ramion (cm): 192 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 76 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 51 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 186 - ile wyciskacie na klatę (kg): 63 - ile macie w bicepsie (cm): 29

wiek: 22 - wzrost (cm): 185 - waga (kg): 88 - zasięg ramion (cm): xxxx - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): xxx - obwód uda (10 cm poniżej jaj : nie wiem ;/ - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 184 - ile wyciskacie na klatę (kg): 120 - ile macie w bicepsie (cm): 42

- wzrost (cm):175 - waga (kg): 71,5 - zasięg ramion (cm):183 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 81 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 55 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 184cm - ile wyciskacie na klatę (kg):nie próbowałem , sorki - ile macie w bicepsie (cm): 33 mam dopiero 13 lat :p

a ile % sportowcow ludzi uprawiajcych sport chodzac na silownie,uprawiajc amatorsko jakis sport nie jeses jzu zwykla osba ale ty chyba tego nie rozumiesz ,bo jesli tak to na cholere jesz wiecej niz 0,8g bialka na kg wagi ciala ,przeciez zwykli ludzie tak jedza

[...] ze 2-3 kg...%-)) + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/954457a7e1db475ba35c585e68bef3ce.png 2. Nie ma obijania, dorzucam ile mogę. Chociaż przy ostatnich powtórzeniach w IV serii momentami czułam dół pleców - lędźwie (?) i to raczej ból z tych niewskazanych, więc chyba zaczęłam puszczać dobrą [...]

[...] 70kg x 4 serie x 15 powt Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za kark 52 kg x 16 52 kg x 16 52kg x 16 48kg x 16 przyciąganie do klatki siedząc (maszyna) nie wiem ile ciężaru miałem 4 serie po 15 powt ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do pasa stojąc 30kg x 3 s x 12 powt Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 70kg x 3 s x 15 [...]

Madzia weźmy to z innej strony, znajdź albo wyobraź sobie atletyczną babkę lub ulanego osiłka i dowies sobie do pasa tyle kg ile was dzieli, ciekawe czy zaryzykujesz się z tym ciężarem podciągnąć i czy będzie to bezpieczne Przecież to jest proste jak wchodzę po schodach z gościem co ma 30 kg nadwagi, to żeby wiedzieć jak mu ciężko to musiałbym [...]